Вход на сайт
442152, Пензенская область, Нижнеломовский район, с. Норовка, ул. Молодежная, 1б. (84154) 4-37-00
Карта сайта
Версия для слабовидящих   |   Размер шрифта ААА   |   Цвет сайта ЦЦ
Главная » Как избежать обострений заболеваний весной

Как избежать обострений заболеваний весной

20.04.2017 10:14 (Опубликовано)

В первую очередь, причиной обострений болезней весной становится резкая смена погоды. Поскольку организму приходится по несколько раз в день перестраиваться, приспосабливаясь к переменчивой погоде, он истощается. Ситуация усугубляется авитаминозом. Поскольку к весне содержание витаминов в овощах и фруктах – минимальное, то это приводит к дефициту многих важных элементов. Кроме того, к весне истощаются запасы витамина D, который мы, в основном, получаем от солнца. А дни весной слишком коротки и далеко не всегда солнечны, чтобы восстановить нехватку этого витамина.

 

Еще одна причина весеннего обострения – переохлаждение. С первыми лучами весеннего солнца нам не терпится снять поднадоевшие за зиму пуховики, шапки и перчатки. И с года в год повторяется одно и то же: мы мерзнем, болеем, поскольку наш ослабленный иммунитет не может исправить наши оплошности.

Психический дискомфорт, эмоциональное напряжение и усталость обычно возникают на стыке сезонов. Конечно, это ощутимый удар по иммунитету, и давние болезни незамедлительно дают о себе знать.

Надо одеваться многослойно, чтобы можно было снять верхний слой. Проветривать помещения, но не сидеть под открытой форточкой.

Чтобы избежать заражения вирусными инфекциями, после прихода домой или в офис тщательно мойте руки с мылом. Для профилактики несколько раз в день полощите рот и горло с бактерицидными настоями трав.

Авитаминоз истощает организм и приводит к снижению иммунитета. Для восстановления организма надо гулять днем, больше ходить пешком под лучами солнца.

Правильное, здоровое и разнообразное питание незаменимо весной, когда наш организм требует особого к себе внимания. Важно учитывать, что со свежими фруктами и овощами мы получаем питательные элементы, но их очень мало. Акцентируйте свое внимание на отечественных овощах и особенно на корнеплодах – они надежно сохраняют витамины и минералы на протяжении длительного времени. Так, свекла, морковь, капуста должны обязательно присутствовать в весеннем рационе.

В рационе обязательно должна быть клетчатка. Ешьте ежедневно салаты из доступных продуктов. Например, подойдет тертая свекла с яблоками и морковкой или квашеная капуста. Купите проростки злаков и включите их в свой рацион. Они очень богаты натуральными биологически активными веществами. А еще сейчас есть редька, замороженные овощи, цитрусовые.

Отличным источником витаминов являются свежемороженные ягоды и сухофрукты. Только не варите ягоды, ведь так они теряют большую часть витаминов.

Приготовьте витаминный морс. Ошпарьте ягоды кипятком, измельчите их в блендере, смешайте с медом и добавляйте эту смесь по паре-тройке ложек на стакан кипятка. Пейте не меньше двух литров такого морса в день, и можете забыть про авитаминоз.

А вот еще одно прекрасное и вкусное средство для борьбы с нехваткой витаминов и минералов. Измельчите и смешайте по 1 ст. л. изюма, кураги, грецких орехов (можно просто порезать все ножом). Добавьте 1 ст. л. меда и сок половинки лимона. Ешьте по 1 ст. л. три раза в день. Помимо пользы, это еще и очень вкусный десерт.

Из-за усиливающихся весной колебаний атмосферного давления самочувствие ухудшается, возникают частые головные боли, обостряются гипотония и гипертония. Особенно страдают от этого пожилые люди и те, кто подвержен сердечнососудистым заболеваниям и артрозам. Гипертоники очень чувствительны также и к магнитным бурям, у них повышается давление, появляется нервозность и раздражительность, отмечают медики.

С другой стороны, заметное повышение солнечной активности также приводит к усилению эмоциональной возбудимости. А в результате многие страдают от депрессии, как нельзя более остро воспринимаются любые межличностные конфликты, семейные проблемы. Ведь и все окружающие весной тоже возбудимы и нетерпимы.

Если вы знаете, что у вас хронические болезни сосудов и сердца, если вы страдаете от повышенного или пониженного давления, то не ждите, когда вам будет плохо. Выполняйте рекомендации лечащего врача.

Легко возбудимым людям для профилактики следует пропить также курс успокоительных средств растительного происхождения: валериану или пустырник.

Весной особенно важно полноценно отдыхать. Ложитесь спать на час раньше, чем обычно, и уж точно откажитесь от ночных бдений. Если вы страдаете бессонницей, обязательно решите эту проблему, посоветовавшись с врачом, или просто народными средствами (конечно, исключая алкоголь). Именно нарушение сна может стать той последней каплей, которая приведет к серьезному обострению хронических заболеваний.

Еще одна причина обострения хронических заболеваний - неправильная двигательная активность, или ее полное отсутствие.

Весной особенно важно обеспечить телу умеренную физическую нагрузку. Иначе, если зимой вы мало двигались, то вас может помимо сердечнососудистых проблем, настигнуть вялость, боли в мышцах и суставах, апатия.

Предотвратить весенние проблемы опорно-двигательного аппарата можно только дозированными регулярными нагрузками. Причем нагрузки нужны очень плавные, без рывков: бассейн, утренняя зарядка, гимнастика.

Поможет активный режим жизни, полезно пробегать или проходить в быстром темпе по километру в день.

Но если вы чувствуете апатию и вялость, если вытолкнуть себя в спортзал или на прогулку не получается, то иногда правильнее послушаться свой организм и просто отлежаться. Возьмите пару дней в счет отпуска и отдыхайте. Смотрите хорошие фильмы, поите себя витаминными чаями и вообще заботьтесь о себе. Возможно, уже через пару дней такого релакса вы ощутите прилив сил и поймете, что жизнь снова прекрасна и удивительна.

Старайтесь соблюдать режим активности и отдыха. Спите не менее 8 часов в сутки, и всячески старайтесь избегать стрессовых ситуаций. В весеннее время нужно беречь свою нервную систему.

А если вы все-таки не сумели избежать новых болезней или обострений старых, не затягивайте с визитом к врачу.

Чаще всего весеннее обострение болезней возникает у людей, которые страдают:

- хроническими заболеваниями органов пищеварительной системы;
- хроническими болезнями сосудов;
- заболеваниями костно-мышечного аппарата - артритом, подагрой, остеопорозом, остеохондрозом и другими;
- нарушениями иммунной и эндокринной систем;
- психическими заболеваниями;
- проблемы часто возникают у тех, кто склонен к заболеваниям дыхательных путей.

Берегите свое здоровье!

Все новости »
» Последнее в разделе:
26.05.2017 08:25 В Норовской средней школе прошел праздник последнего звонка
25.05.2017 16:25 В Норовском библиотечно-досуговом центре идет подготовка к районному конкурсу «Земля талантов 2017»
25.05.2017 13:49 О профилактике вирусного гепатита А в связи с активизацией распространения данного заболевания
25.05.2017 08:18 Поздравление главы администрации Норовского сельсовета с праздником последнего звонка
24.05.2017 09:25 Проект 2017 года - «Зеленый сертификат»
24.05.2017 09:19 Администрация Норовского сельсовета напоминает о вреде контрафактной алкогольной продукции
23.05.2017 15:00 Установлен прожиточный минимум за I квартал 2017 года
23.05.2017 14:49 Администрация Норовского сельсовета напоминает о запрете на продажу алкоголя в период проведения Последнего звонка
22.05.2017 16:24 Информация о племенных хозяйствах
22.05.2017 16:21 Кадастровая палата проводит личный приём граждан в районах Пензенской области